Depresja poporodowa to realne i częste zjawisko, które może dotyczyć zarówno nowo upieczonych matek, jak i ojców. Objawy depresji poporodowej mogą się różnić w zależności od osoby, ale istnieją pewne typowe symptomy, które warto znać i rozpoznawać, aby skutecznie sobie z nimi radzić lub pomóc bliskim w potrzebie. Zacznijmy od omówienia tych najważniejszych objawów, a następnie przejdziemy do testów i sposobów radzenia sobie z tą sytuacją.
Typowe objawy depresji poporodowej
Depresja poporodowa objawy potrafi przybierać różne formy, ale jest kilka1 bardzo częstych symptomów, które warto wiedzieć i na które warto zwrócić uwagę. Po pierwsze – ciągłe uczucie smutku, płacz i przygnębienie mogą być znakiem tego, że coś jest nie w porządku. Czasami może być to też związane z gwałtownymi zmianami nastroju, gdzie jednego dnia czujesz się na szczycie, a drugiego dnia dno wciska się nad tobą. Kolejnym objawem może być apatia, niechęć do podejmowania jakichkolwiek działań, a nawet troska o noworodka.
Problemy ze snem i trudności z koncentracją
Depresja potrafi zabijać sen, a milion nowych trosk i obowiązków w związku z narodzinami dziecka sprawia, że jest to jeszcze gorzej. Właśnie problemy ze snem – zarówno z zasypianiem, jak i ciągłe budzenie się2 w nocy – to jeden z podstawowych objawów depresji poporodowej. Innym objawem są też problemy z koncentracją, owe “myśli, które biegną jak w kalejdoskopie” i utrudniają podejmowanie jakichkolwiek działań czy podejmowanie decyzji.
Niskie poczucie własnej wartości oraz niechęć do kontaktów społecznych
Często depresja po porodzie objawy manifestuje się również poprzez niskie poczucie własnej wartości oraz uczucie nieadekwatności jako matki lub ojca. Osoby zmagające się z nerwicą poporodową objawy mogą także unikać kontaktów społecznych, a nawet wycofywać się ze znajomych i rodziny, co tylko pogłębia ich izolację.
Depresja poporodowa objawy test – jak przeprowadzić prostą diagnozę?
Warto sobie zadać kilka prostych pytań, aby3 zdiagnozować depresję poporodową. Jeśli przez kilka tygodni odczuwasz uczucie smutku, które trudno kontrolować, z wysiłkiem wstajesz z łóżka czy masz myśli, że twoje życie jest bezcelowe, to być może warto się zwrócić o pomoc do specjalisty. Pamiętaj jednak, że nawet jeśli kilka objawów Cię dotyczy, to nie oznacza, że na pewno masz depresję poporodową – to tylko wskazówka, że warto się bliżej temu przyjrzeć.
Jak poradzić sobie z depresją poporodową?
Jeśli udało Ci się zauważyć, że walczysz z depresją po porodzie, ważne jest4, aby podjąć działania mające na celu powrót do zdrowia. Oto kilka kroków, które warto zastosować:
1. Poszukaj wsparcia – Porozmawiaj z kimś, komu ufasz o swoich uczuciach. Sam fakt wyrażenia tego, z czym się zmagasz, może dać ulgę.
2. Zadbaj o zdrowy tryb życia – Regularne ćwiczenia, zdrowa dieta oraz właściwe nawyki snu mogą przyczynić się do poprawy nastroju.
3. Poproś o pomoc w opiece nad dzieckiem – Właściwe zarządzanie stresem oraz czas przeznaczony wyłącznie dla siebie może okazać się kluczowe dla powrotu do zdrowia.
4. Terapia i leki – W przypadku silniejszych objawów depresji poporodowej warto rozważyć pomoc psychiatryczną. Skonsultuj się z lekarzem, aby wybrać właściwe dla Ciebie leczenie.
Warto pamiętać, że każdy przebieg depresji różni się między poszczególnymi osobami5, dlatego tempo powrotu do zdrowia będzie się różniło. Daj sobie i swojej rodzinie czas na dostosowanie się do nowej sytuacji i ucz się nowych umiejętności radzenia sobie ze stresem. Cierpliwość oraz zaangażowanie bliskich może przynieść sukces w walce z depresją poporodową.
Diagnoza i radzenie sobie z depresją poporodową
Artykuł omawia zagadnienie depresji poporodowej oraz nerwicy poporodowej, przedstawiając typowe objawy związane z tym stanem emocjonalnym. Zwraca uwagę na takie symptomy, jak uczucie smutku, przygnębienie, apatia, problemy ze snem, trudności z koncentracją, niskie poczucie własnej wartości oraz unikanie kontaktów społecznych.
W celu samodzielnej diagnozy warto śledzić pojawiające się objawy i w razie wątpliwości zgłosić się do specjalisty. Wspomniane proste pytania mogą pomóc w zidentyfikowaniu tego stanu, jednak ostateczna decyzja powinna zostać podjęta przez lekarza lub terapeutę.
W walce z depresją poporodową warto poszukać wsparcia w bliskich, zadbać o zdrowy tryb życia, poprosić o pomoc w opiece nad dzieckiem oraz skonsultować się z lekarzem, który oceni, czy potrzebna jest terapia czy leki. Szczególnie ważne jest uzbrojenie się w cierpliwość oraz otoczenie się wspierającym środowiskiem, która przyspieszyć może proces powrotu do zdrowia.
